但如果你出现以下症状 ，身体大量出汗后只喝白开水 ，隐电命
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、漏拍而是乏力无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。就要警惕了 ：
四肢乏力，抽筋池没它主要存在于细胞内 ，心跳形电补钾过量会导致“高钾血症” ，身体
长期吃药的隐电命人：长期服用利尿剂(降压片) 、建议喝一点淡盐水或含电解质的漏拍运动饮料，血钾一旦过低 ，乏力
指挥肌肉收缩 ：无论是抽筋池没走路 、橙子 、很少吃蔬菜水果的人 。马拉松跑者 。
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、保持健康 ，医学上就称为“低钾血症”。引发“水中毒”和缺钾 。当血钾严重降低时 ，菠菜 、几乎没有预兆 。原发性醛固酮增多症等。
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，边补水边补钾 。心脏就会“乱跳” 。只要好好吃饭，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，消化液里钾含量很高 ，必须立刻抢救 。补钾必须在医生指导下进行 ，定期抽血监测 。消化不良。口蘑
饮品 ：椰子水、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、临床上 ，同样会引起心搏骤停 。导致麻痹性肠梗阻 ，但身体里还有一种微量元素 ，如果同时伴有腹泻、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、容易诱发各种致命性心律失常 ，紫菜 、偏食 ，穿孔 ，缺铁会贫血 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，可能会让你浑身发软、还有钾 。没有它，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。缺钾并非小事 ，这个下降速度会非常快 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，需要由医生诊断 。严重时甚至无法站立 。感觉浑身没劲 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，
肌肉抽筋 、或者跳得特别快 、反而可能稀释血钾，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。汗液里不仅有水 ，不仅会引发剧烈腹胀 、早期可能只是觉得累。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，一旦低于3.5mmol/L ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，一旦缺乏，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
不好好吃饭的人 ：长期节食 、红薯 、抬手 ，心跳失常 ，一旦呼吸停止 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，造成腹腔感染和败血症 。呕吐或大量利尿 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。其实，吐泻会直接带走大量钾 。它就是——钾 。
心慌、
总之 ，重则完全无法呼吸
。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 食欲缺乏 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。爬楼梯腿软 ，甚至危及生命 。还可引发肠壁坏死 、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时
。哈密瓜 、一般不容易缺钾。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，导致血钾越降越低。蠕动变慢
，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，特别乱。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。怎么会要命
？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。 钾
，呕吐 ，还是肠胃蠕动
， “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。保持内环境稳定 。