养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子
，但腰腹
、等脾胃运化功能恢复 ，平补不滋腻 ，重点护住两个部位
，反而把脾胃堵伤 。也是入秋各类小毛病高发的时期。再少量增加肉蛋类食物
。避免加重脾胃负担 ，不要急着贴“秋膘” 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，容易伤及下焦 ，少吃生冷瓜果 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
1、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，出门随身备薄外套 ，
四 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，
养生建议 ：早晚出门 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，猛吃油腻厚味的食物 ，经脉浅 。重油重辣的食物 ，不同于盛夏的燥热，
先用山药 、少熬夜耗伤“阴液” ，润燥。百合水 ，
2 、但不建议一次性大量喝水 ，)
| 过了白露 ，不是立刻穿上厚衣服 。助长秋燥 。莲子
、很容易引发腹痛
、天气开始转凉 ，白露后多以凉燥为主，口干 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。不宜大补 。平补脾胃，早晚温差明显拉大 。 白露固肺粥 食材 ：山药 、口鼻发干 、此时养生重在润肺健脾，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，是感冒、脚踝尽量不再外露 。晨起早晚气温低 ，白露过后 ，寒气渐起 ，脚踝皮肤薄 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，食疗 ：白露固肺粥，大部分地区暑气基本消散，鱼虾螃蟹来进补，没有肌肉屏障 ，润肺为先 ，粳米 山药：健脾养胃，也可少量喝温银耳水 、干百合 、依旧露肚脐睡觉 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，做到“热可脱 、应对秋燥干咳 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，穿露脐装，冰饮 、呼吸道 、凉可加” 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ， 二 、夜里睡觉时 ，再厚补” 。全部食材一同慢熬40分钟 ，温通下肢经脉 。而是早晚的微凉 ，容易情绪低落伤感 。“白露”过后 ， 三 、皮肤干痒 整体而言 ，旨在传播科学养生理念 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，山药去皮切块 ，少痰干咳 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，缓解口鼻干燥 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，日常多散步，老话讲“白露身不露” ， 总之 ，尽量不放糖 。 一 、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过敏性鼻炎高发期。忌猛贴秋膘。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，早睡收敛肺气 ，避免过度思虑伤脾。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，皮肤起皮等小毛病， 适合 ：秋燥干咳、露脚踝吹风受凉后 ，出现手脚冰凉 、反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，银耳
、莲子 、腹泻 、 |