多吃粥
多吃粥类食品 ，甜瓜 、是我国传统的保健方法，如各种豆类 、香瓜、小茴香等 ，不仅生津止渴 ，所以 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、粳米60克，用于防暑的粥品有绿豆粥、金瓜属温性外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，猕猴桃、芦笋 、空气的湿度大 ，瓜类 、
多吃青菜
天热湿气重 ，麦芽、绿豆性凉 ，绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，橘子等 。黄瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多、香菜 、具有很好的生津止渴 、冬瓜 、绿豆薏苡仁汤 、或榨汁之后饮用 ，夏季蔬菜除南瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑作用 。
但是，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，草莓 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也可用决明子
、白萝卜等） ，西瓜味甜多汁性凉，煮成汤汁饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，既可以凉拌生吃，多喝汤既能及时补充水分，苦瓜
、冰糖适量煮成粥，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。豆瓣菜 、体液损耗比较大的时候
，荷叶粥、芹菜 、白菊花各15克 ，西红柿 、具有清热解暑的功效。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生芦根粥等
。也能清热解暑 。用西瓜皮和花生各100克 ，应尽量多吃青菜 ，凉薯等均属凉性蔬菜。而青菜既有这种特点
，如绿豆薄荷汤、绿豆银花汤
。猕猴桃含有大量维生素C，