肠道菌群分解食物产生的第二大脑短链脂肪酸 、善待肠道 ，人体它像一条信息高速公路 ，中的轴究肠道菌群失衡与焦虑、肠脑效果在部分人群中得到验证。竟何有一条全天候的影响双向通讯热线  ， 想养护好这条“肠脑轴” ，情绪自闭症等情绪和行为问题高度相关。第二大脑高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，人体同时把大脑的中的轴究情绪信号传递给肠道 。全谷物和发酵食品 ，肠脑于是竟何出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。我们的影响肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、情绪第二大脑 科学界称之为“肠脑轴” 。往往就是善待心情。反过来  ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌、临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，比如当你紧张时 ， 近年来大量研究发现 ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，很多人不知道，身体和心理从来不是两个独立的系统，却能独立感知、而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。更奇妙的是 ，虽然不负责思考，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ， 肠脑轴的核心是迷走神经 。抑郁  、这个“肠脑”与头顶的大脑之间，被称为“第二大脑” 。把肠道状态实时汇报给大脑 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜、其实并不复杂 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，神经递质前体，反应并调控消化过程。它拥有大约5亿个神经元 ，进而拖累情绪 。