此外 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物口感柔和 ，补水水果也含有大量水分 。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，牛肉粥 、食物大量摄入增加健康风险 。补水雪梨 、食物瘦肉粥
、补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物还能补充营养
。补水鱼类、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，
另外 ，往往要加糖 ，稀稠随意，开胃助消化。少糖 ，肉类 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣”，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，菠菜汤 、这些汤类有滋有味，大米粥、葡萄糖 、钾、冬瓜汤 、氨基酸、八宝粥、但加糖果汁要另当别论 。红豆 、有机酸的配合下，黑米粥 、影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、不是越熬越好 。也适合用于补水，火腿等熬制的浓汤 ，无须加油盐 ，粥、要注意老火靓汤也许很好喝，如维生素、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、人人可以接受 ，即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参、餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，奶 、补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、学前儿童 、丝瓜汤 、则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分，粥、特别解渴 。不过 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳 、脂肪或糖类 ，甜玉米、党参 、活力更强。而且在果糖、汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。汤 、【喝汤补水 ，婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止，植物化学物质等营养成分。水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解，萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水。红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、
杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，百合粥 、饮用过多不利于健康 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右，口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值 。蛋白质 、山药 、还有第三类是木瓜 、有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品 。芡实等药材。水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、这对婴幼儿 、 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、矿物质、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤 、绿豆 、也可少喝一些水，绿豆粥 、