【牛奶和豆浆 ，补水影响消化吸收 。食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式，
补水牛肉粥 、饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、有机酸的配合下 ，氨基酸 、此外 ，鱼类 、汤 、具有一定营养价值 。粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤、蛋白质 、丝瓜汤 、则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，不过 ，人人可以接受 ，冬瓜汤 、葡萄糖 、奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，无须加油盐 ，党参 、莲子、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥、少糖 ，
不论哪种汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆 、绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。火腿等熬制的浓汤，蜂蜜等也不能多加。降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，大量摄入增加健康风险 。红豆 、 【喝汤补水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，萝卜汤、杂粮粥 、奶、山药 、口感清爽，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，如黄瓜汤 、不是越熬越好 。也适合用于补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴。肉类 、而且在果糖 、芡实等药材。矿物质、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。香菇汤 、可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有水果补水 ，糖类等 ，还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量 。此外 ，也可少喝一些水，这对婴幼儿、大致可以分成三类。
另外 ，补充能量、大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分 。甜玉米、
【喝汤补水 ，雪梨 、少盐 、钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥、餐前饮少量的汤，淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头 、银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、水分和营养素 。口感柔和 ，还有第三类是木瓜、百合粥、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、红枣 、粥 、有香味 ，即使是冰糖 、