此外 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果调营卫 、有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。被人们誉为安神益寿之果品，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡
水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，对于失眠、吃些核桃是有助于安眠的。生津液”的作用 ，是失眠者食用之佳品 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好 ，故对肺心病及支气管病患者 ，更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，具有安神睡眠之功效 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。