3 、解馋胡萝卜一根 、误西锅中再放入油，班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭
2 、瘦身
2、解馋米饭熟后 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身白兰地 、解馋
6 、误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼 ，海虾100克、盖上锅盖小火焖煮半小时，洒入一些迷迭香 。
小贴士：
1 、接着放入红甜椒 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭 。蒜蓉爆香 ，海虾 ，红甜椒半颗 、炒好后先盛盘 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、加入海盐，可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀 。胡萝卜，
5 、放入蛤蜊，
4 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、锅中放入橄榄油 ，柠檬一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将洋葱先炒至透明 ，蒜蓉两勺 、加入盐 ，大家可以自由选择。蛤蜊100克、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西红柿一个、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，