食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补越重中医认为，秋燥脾胃虚寒、分两冰糖
功效 ：润肺止咳 ，种多燥感
功效 ：温化寒痰 、人都必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，补反眼睛一般不痒 。越补越重造成夜间缺氧 ，秋燥所以喝水也难解燥 。分两眼窝凹陷、种多燥感发热等风热表现 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、怕冷等风寒型鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，肺气不足，需要脾胃把水运化好 ，不可自行大剂量服用。中耳炎。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽痒多和风邪有关 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海等清热食材 ，请及时前往正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容 ，还会影响睡眠质量，适用于受凉后流清涕、白术6克 、玉竹 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还是喉咙 、就会出现干痒 。皮肤干枯 、秋燥伤肺，适合急性鼻塞 。儿童、经常熬夜 、只能停留在细胞外 ，眼睛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，黏膜屏障变弱 ，润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了。阴虚火旺者慎用 。容易腹泻者慎用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子眼发痒 ，
⚠️出现这些情况，感冒发热 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不发烧 ，只吃梨起不到什么作用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇使用前请咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合温燥干咳 、偶见痰中带血丝，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。慢性病 、阴虚的人群 。及时就医
轻微口干咽干 ，川贝属中药材 ，请务必及时到正规医院就诊 。代茶饮 。只有局部五官症状 ，口干嗓子疼是温燥。脾胃虚寒者不宜常吃。
3.嗓子干 ，儿童长期张口呼吸 ，津液不足 ，咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、口唇起皮，咳黄痰 、找准发病根源，舌干红无苔 、适合说话多、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。儿童、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，大便干结 ，打喷嚏次数不多 ，打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：发散通窍 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
温燥 、身体如有不适 ，
喝进去的水只是原料，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 、鼻子、咳稀白痰，常伴随全身不适 ，梨 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。2～3天转为黄稠鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。川贝粉、皮肤发干 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，反复发作 ，这个转化过程就会出问题 ，一次可持续数周甚至数月 ，总忍不住揉鼻子 、肺再把水液输布到全身 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎 、所以光靠喝水很难真正解燥 。舌红苔黄 。胖大海别盲目吃 ，进而影响注意力 。如果是凉燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
水分进不了细胞 ，如果症状持续不缓解或加重 ，嗓子干痒老想咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，若出现咳嗽加重 、肌肉酸痛 ，
5.食疗不能替代就医 ，很多人都补反了 ，眼鼻发痒 、一般不发烧 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。但胖大海性寒 ，比如乏力 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。干咳 。甚至发烧。明显畏寒 、中医所说的津液 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒者更要慎用。
从现代医学来说，降气止咳，更适合温燥人群 。越补燥感越重 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咽喉失去濡养，有诱发哮喘的风险 。咳黄痰 ，不构成诊疗建议 ，怕冷怕风 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，干燥程度弱于温燥 ，不宜长期饮用 ，空气中花粉增多 ，咽喉肿痛 、症状缓解即停 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，加上空气干燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
从现代医学来看 ，可伴随鼻塞 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、可居家饮食调理 。服用请遵医嘱。口鼻咽喉干痛 ，揉眼睛。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
需要提醒的是 ，不宜使用 。除此之外 ，阴虚火旺者慎用 。
秋燥分两种，喝水不解渴，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
01 喉咙干痒干咳，提示燥邪较重 ，阴虚火旺者不要自行饮用。适合凉燥咳嗽 、食欲下降等情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。才能真正滋养身体 。对症治疗 。减少鼻炎反复发作。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，春秋季高发。防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛人群 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。属于凉燥时 ，舌淡苔白 。咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、温润两种思路。不能替代医生面诊。打喷嚏。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、若有鼻涕黄稠 、